Etiket Arşivleri: sağlıklı beslenme

Kilolular Daha Uzun Yaşıyor

Amerikan Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi dünya genelinde yapılan araştırma ile normal bedeninden bir beden daha kilolu insanların daha çok yaşadığını tespit etti. Vücut kitle endeksi(BMI), boy uzunluğunun karesinin vücut ağırlığına bölünmesinden elde edilmektedir. Sonuçlara göre 0- 18.4 arası zayıf, 18,5- 24,9 arası normal, 25-29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üstü …

Devamı »

Kolesterolü Düşüren Besinler

Vücut bir miktar kolesterole ihtiyaç duyar. Buna karşılık fazla kolesterol, kişinin kalp hastalığına yakalanma riskini arttırmaktadır. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bazı besinler vardır bu besinlere bir bakalım. Antep fıstığı: günde 40 gr. Antep fıstığı tüketmek, LDL seviyesini azaltmaya yardımcıdır. Aynı zamanda kan basıncını düzenler ve stresi azaltıcı etkisi vardır. 40 …

Devamı »

Sağlıklı İçecekler Nelerdir?

Sağlıklı beslenmek için yediklerimiz çok önemli olup içtiklerimize de dikkat etmeliyiz. Doğru içeceklerle sağlığımızı koruyabilir ve kilo verebiliriz. Su: Vücudun yüzde 60’ı sudan oluşmaktadır ve bir günde 8-10 bardak su tüketmek çok önemlidir. Su vücuda yeterli sıvı almanın en kolay yolu ve kalori içermemektedir. Gerekli suyu alamayan cilt kurur ve …

Devamı »